Het ligt niet aan je wilskracht. Begin klein, en het blijft.
Waarom een doel in je leven ook je gezondheid raakt, hoe je uitzoekt wat je echt wilt, en het gereedschap om er te komen: doelen die werken, gewoontes, zelfpraat en autosuggestie, en eerst doen dan voelen. Met je omgeving, en gezond leven als een vorm van zelfliefde die ook de mensen om je heen helpt.
Richting
Je zoekt uit wat je echt wilt, en waarom dat meer helpt dan nog een goed voornemen.
Zonder oordeel
Geen preek over discipline. Wel uitleg waarom het steeds misging, en hoe het milder kan.
Klein en blijvend
Gewoontes die tegen een rotweek kunnen, één opdracht per week. Na twee maanden staat je plan.
Ons antwoord op de stroom van motivatiequotes en 'gewoon doen'. Wie al vaak opnieuw begon, heeft geen schop nodig, maar een aanpak die rekening houdt met een echt leven: werk, kinderen, ouders en moeie avonden.
Voor jou als
- je zorgt voor iedereen, en jezelf schiet er steeds bij in;
- je wilt ergens mee stoppen (snoepen, scrollen, dat glas van elke avond) en het lukt steeds net niet;
- je bent al vaak opnieuw begonnen, en je bent het oordeel over jezelf moe;
- je wilt weer weten waar je het voor doet.
Wat je eraan hebt
- je kent je waarden en een groter doel;
- je maakt doelen met een plan voor je obstakels;
- je bouwt gewoontes en praat zo tegen jezelf dat het helpt.
Ben je al langer somber of heb je nergens meer zin in, of lukt stoppen met alcohol, drugs of gokken niet, ga dan eerst naar je huisarts.
Je zorgt voor iedereen, en ergens onderaan het lijstje sta jij. Je wilt minder snoepen, minder scrollen, dat glas van elke avond laten staan. Een week lukt het. Dan wordt een kind ziek of loopt je werk uit, en je zit weer waar je begon.
En elke keer dat het misgaat, wordt het oordeel over jezelf een beetje harder. Alsof je met de handrem erop probeert weg te rijden: hoe harder je gas geeft, hoe meer het ruikt naar verbrand rubber.
Wat als het nooit aan je wilskracht lag? Dan kun je het anders aanpakken.
In deze cursus ontdek je waar je het voor doet, wat je echt wilt, en hoe je een doel maakt met een plan voor wat ertussen komt. Je bouwt gewoontes die blijven, leert anders tegen jezelf te praten, en merkt dat zelfvertrouwen vaak pas na het doen komt. Samen met de mensen om je heen, en met gezond leven als een vorm van zorg voor jezelf.
Onder meer
- Waarom mensen met een doel in hun leven zich vaak beter voelen
- Hoe je ontdekt wat je echt wilt, los van wat anderen van je verwachten
- Waarom dromen alleen niet genoeg is, en welk plan wel helpt
- Hoe een gewoonte vanzelf gaat lopen, en hoe lang dat ongeveer duurt
- Waarom zelfvertrouwen na het doen komt, en niet ervoor
- Wat je doet met de stem in je hoofd die het altijd beter weet
- Hoe de mensen om je heen je kunnen tegenhouden, of meenemen
- Zelfliefde zonder zweverigheid: jezelf behandelen als iemand om wie je geeft
Elke les begint met één beeld
Daarna volgen de uitleg in stappen, wat het onderzoek echt zegt (met een label per bewering), een opdracht voor deze week en oefenvragen. Open deze les gratis.
Hoe vind je wat je drijft, en hoe zet je dat om in dagelijks gedrag dat blijft?
- 1Waarom zingeving je gezondheid raaktWat is zingeving, en waarom leven en voelen mensen met een doel zich vaak beter?
- 2Wat wil je echt?Hoe ontdek je je waarden, en waarom werken doelen die uit jezelf komen beter dan doelen voor de buitenwereld?
- 3Doelen die je haaltWaarom is dromen alleen niet genoeg, en hoe maak je een doel dat je ook echt haalt?
- 4Gewoontes die blijvenHoe bouw je een gewoonte op die vanzelf gaat, en blijft?
- 5Eerst doen, dan voelenWaarom komt zelfvertrouwen vaak na het doen, en hoe bouw je met kleine daden aan wie je wilt zijn?
- 6Autosuggestie en zelfpraatWat is autosuggestie, en hoe praat je zo tegen jezelf dat het echt helpt?
- 7Samen en voor anderenHoe helpen de mensen om je heen je doelen, en hoe help jij hen met je eigen voorbeeld?
- 8Zelfliefde in actieHoe zorg je voor jezelf zonder streng te worden, en hoe maak je van alles een plan voor je leven?
Staat dit niet allemaal gratis online?
Veel ervan wel, verspreid over duizend video's en artikelen die elkaar tegenspreken. Maar weten is de helft. Wie alleen leest, knikt en gaat door met de week. Daarom eindigt elke les met één opdracht voor deze week, en zie je bij de belangrijkste beweringen hoe zeker ze zijn. Dan weet je wat je kunt laten, en wat je gaat doen.
- Wat zou het betekenen als je weer weet waar je het voor doet?
- Wat zou het betekenen als een rotweek je gewoonte niet meer omgooit?
- Wat zou het betekenen als je tegen jezelf praat zoals tegen iemand van wie je houdt?
Cursus Mindset
- acht lessen van een half uur, elk met één beeld dat alles samenvat
- uitleg in gewone taal, en bij de belangrijkste beweringen hoe zeker ze zijn
- acht opdrachten voor thuis, één per week
- oefenvragen met uitleg, en een toets met certificaat bij succesvolle afronding
- direct toegang op je telefoon en je laptop; geen account, geen abonnement
De bundel: drie cursussen
- Stress, Duurzaam afvallen en Mindset
- stress, slaap en eetlust als één verhaal
- een toets per cursus, een eindtoets en een certificaat
De nuchtere garantie
Probeer de cursus. Vind je hem binnen 14 dagen na aankoop niet de moeite waard, mail dan naar hallo@humanmanual.nl en je krijgt het volledige bedrag terug, zonder vragen.
Eenmalig betalen, geen abonnement; je houdt toegang zolang Human Manual bestaat, en in elk geval vijf jaar. Prijzen inclusief btw.
Voor wie al vaak opnieuw begon, en het nu anders wil.