Human Manual
Alle lessen

Vier cursussen, tweeëndertig lessen

Per les een voorproefje: het schema, de kern en drie oefenvragen. In de cursus volgen de uitleg in stappen, de opdracht voor deze week en alle oefenvragen.

CursusStress

  1. 1Je alarmsysteem
  2. 2Als het alarm blijft aanstaan
  3. 3Stress zit niet alleen in je hoofd
  4. 4Jouw stresspatroon
  5. 5De rem: herstel en je zenuwstelsel
  6. 6Goede stress
  7. 7Gereedschap voor je hoofd
  8. 8Je stressplan

CursusDuurzaam afvallen

  1. 1Hoe afvallen echt werkt
  2. 2Honger, verzadiging en cravings
  3. 3Slaap, stress en de koelkast
  4. 4Manier 1: calorieën tellen
  5. 5Manier 2: gezond eten zonder tellen
  6. 6Manier 3: zes dagen strak, één dag vrij
  7. 7Eiwit, spieren en beweging
  8. 8Het eraf houden

CursusMindset

  1. 1Waarom zingeving je gezondheid raakt
  2. 2Wat wil je echt?
  3. 3Doelen die je haalt
  4. 4Gewoontes die blijven
  5. 5Eerst doen, dan voelen
  6. 6Autosuggestie en zelfpraat
  7. 7Samen en voor anderen
  8. 8Zelfliefde in actie

CursusMentale kracht

  1. 1Hoe graag wil je het echt?
  2. 2Ongemak is training
  3. 3Je hoofd stopt eerder dan je lijf
  4. 4Discipline is een systeem
  5. 5Hard trainen, slim herstellen
  6. 6De stem in je hoofd
  7. 7Focus in een wereld die aan je trekt
  8. 8Wie wil je worden?